妈妈产后给宝宝喂养母乳，母乳营养价值高，宝宝大部分营养都是通过母乳摄取的，但是对整个授乳期中乳母的营养的重视却都较差。其实母亲和婴儿所需要的营养，不只是靠产后一个月的突击所能满足的，而需要从怀孕前就打好基础。并且在整个授乳期中直到断奶为止都应按其需要供给。

　　膳食对乳汁的质量及母婴的健康都有直接影响、乳母的膳食量不足，乳汁的分泌量比较低，质量也较差。其中蛋白质及脂肪等营养素含量少。当膳食中含钙量少时，乳腺能从乳母的骨骼中夺走钙，则使乳母的骨骼和牙齿均受到损害。所以，为促进乳母和婴儿的健康、必须供给营养丰富的膳食。
　　为了使乳汁分泌的数量和质量都能满足需要，必须重视乳母哺乳期的膳食。乳母的膳食中的主食应以米面为主，满足乳母及婴儿对热量的需要。副食中适当多吃些鱼、肉、蛋、禽类、豆类、动物内脏和蔬菜、水果等。
　　在哺乳期间，要避免吃带刺激性的食物。如酒、辣椒等，以防乳汁过于热性，和防止婴儿产生疮疖。另外，也不宜吃柿子、慈姑、西瓜、苦瓜、高粱等寒性食物，以防损伤婴儿的脾胃、出现腹痛、腹泻和小儿夜啼等症状。

　　切忌食用豆豉、麦芽等回乳食品以防乳汁分泌减少，影响婴儿营养。哺乳期，乳母不宜食用麦乳精。麦乳精虽然是一种高级饮料，但其中含有大量的麦芽糖，能抑制乳腺分泌乳汁。如果经常饮用麦乳精会使乳汁分泌量逐渐减少，影响婴儿的生长发育。
　　此外，乳母还要进行必要的体育锻炼和轻微的体力劳动，酌情减少主食，防止肥胖。

（编辑：花轮）