孩子几岁分床睡?怎么分?

http://www.3328.tv/ 2019/1/11 阅读数:1171

  当孩子到了一定的年龄,分床,就成为很多父母要面临的一场大考验。

  在这场拉锯战中,父母和孩子都很痛苦。父母痛苦于半夜一遍遍起来给孩子盖被子,互相推脱到底谁去哄哭闹的孩子、把他送回自己的房间。孩子呢,害怕一个人的黑夜,“怨恨”把他从房间里赶出来的父母......

  既然彼此都如此难受,为什么我们非坚持让孩子独自睡觉?

  美国埃默里大学的BenjaminReiss教授,在《洛杉矶时报》的一篇文章里认真地研究了这一问题。

  你造吗?实际上,在西方国家包括欧洲和北美,19世纪后期以前,让孩子独自睡觉,是个违背传统、有些离经叛道的想法,全家人挤在一张床上才是正常的“睡法”。

  后来,一方面出于健康方面的考虑,一家人呆在一起,咳嗽、打喷嚏、流鼻涕,很容易传染疾病,独立睡觉开始逐渐流行起来。

  当然,更多是出于隐私方面的考虑,认为独立睡觉是一种文明的象征。一些赞成独立睡觉的改革者,甚至提出,人不应该像“狼、猪、狐狸动物群体那样睡在一起,只有未开化的野蛮人才会”。

  虽然如此,直到今天,关于孩子该不该跟父母同床睡还是最有争议的话题。

  哈佛医学院副教授、美国波士顿儿童医院儿科睡眠疾病中心主任理查德?法伯(RichardFerber)博士,从他30年儿童睡眠研究经验中发现,儿童既不会因为独自入睡或兄弟姐妹一起睡而变得没有安全感,也不会因为跟父母一起睡而变得缺乏独立性与自理能力。

  只要行之有效,父母完全可以选择对孩子与自己来说最舒适的方式。

  只不过,因为孩子迟早要独自睡觉,父母如果选择和孩子一起睡,就要考虑两个重要问题:何时分开睡、如何分开睡。

  关于何时分开睡,各种说法莫衷一是。有人认为,孩子6个月大的时候就可以分开睡,再晚的话孩子会因为和父母分开而产生焦虑;也有人建议周岁以后、完全断奶以后,甚至3岁以后。

  法伯博士认为,并没有标准的分床年龄,只不过父母们要记住:孩子越大,纠正他们的睡觉习惯就越难。

  那如何和孩子分开睡?

  法伯博士,在1985年写的《法伯睡眠宝典:如何顺利解决孩子的睡眠问题》一书中,提出了著名的“FerberMethod(法伯睡眠法)”,帮助很多父母解决了孩子的各种睡眠障碍和问题。

  虽然,法伯睡眠法受到了不少质疑和批评,特别是它倡导的“cryitout”(让孩子在哭声中学会自己睡觉),但我觉得法伯医生的某些建议,比如切断和孩子睡眠之间的联系,建立睡前程序等等,还是挺有道理的。

  从出生后,小川就和我们睡在一起。从去年开始,我们开始酝酿让他睡在在自己房间、自己的床上。现在,漫长的战斗已经看见曙光了。大多数时间,他能独立睡觉了。

  回想整个过程,其中采用了法伯睡眠法的一些做法,也参考其他专家的建议。现在整理出来给大家参考。还是那句话,每个孩子都是独特的,所以需要针对性的方法。

  1.分床睡不是快刀斩乱麻,而是一场漫长的战役。

  当孩子习惯于,闻着爸妈独特的体味、蹭着爸妈温暖的身体,有一搭没一搭聊着家常话,迷迷糊糊进入梦乡。突然有一天,我们告诉他:“你现在大了,该自己睡觉了。”他就会立马明白、懂事了,转身去自己房间睡了?

  这恐怕只会是我们美好的愿望。改变他已经持续几年的习惯,需要技巧、需要方法,更需要的是时间和耐心,循序渐进地重塑他的睡眠习惯。

  分床的过程中,我们享受不到想象中的轻松,反而觉得更疲惫:半夜一遍遍地起来检查孩子,应付孩子的夜半哭闹,来回房间的拉锯等等。

  所以,做好心理准备,这将是一场漫长的战役。

  2.营造孩子觉得舒服的睡眠环境

  除了我们自己的心理准备,重要的准备还有孩子睡眠环境的准备。

  在小川3岁的时候,我们就开始布置他的房间(之前是我们的书房)。买了他心仪很久的航海双层床(在邻居哥哥家看到,喜欢的不得了),专用的书桌、书架,还有他喜欢的恐龙床品。

  每次小伙伴来,他都很骄傲地带他们参观自己的房间,在高低床上玩航海游戏。

  慢慢地,开始形成这是“他的房间”的概念。

  3.切断孩子观念中我们和睡觉之间的联系

  之前看过一句话印象深刻,孩子睡觉的时候需要的不是父母,而是休息。

  那为什么孩子不愿和父母分床睡?一个很重要的原因是,他们将爸妈和睡觉两者紧紧联系在一起,“父母不在,我没法睡觉”。

  分床,就要逐步切断这个联系。很多爸妈在哄孩子睡觉时,会轻拍、抚摸孩子;孩子呢,喜欢拉着爸妈的衣服、辫子。这些动作在孩子眼中慢慢会成为睡觉的“仪式信号”。一旦缺少这些,孩子会难以入睡。

  在分床睡觉之前,应该慢慢解除这些和父母紧密联系的“仪式信号”,帮助孩子慢慢学会独自睡觉。

  4.重塑孩子的睡前例行程序

  为孩子建立或重塑睡觉例行程序,会帮助他意识到“睡觉时间到了”,更重要的是,固定的程序会提高孩子的安全感。

  我家的睡前程序一般是这样的:刷牙+洗澡+看书+上厕所+睡觉。

  如果可能的话,睡前程序里的活动最好在孩子的房间里进行。比如,我们会躺在小川的床上看他喜欢的书,聊天。轻松、愉快的心情会在他的房间里延续下去。

  5.帮助孩子克服黑夜恐惧

  虽然,在实际分床之前,我们早就有意识地向小川传递独自睡觉的好处:“再也不用和爸爸抢被子了!”“没人挤来挤去,好舒服!”甚至告诉他,这是人类文明的象征,可以保护我们的隐私......

  道理他都懂,但依然抗拒。深入地聊了几次,他的回答都差不多:“我怕黑、我害怕晚上会做噩梦......”

  之前说的,打造他喜欢的睡眠环境、固定的睡前程序等等都在一定程度上帮助孩子克服黑夜恐惧。这里还有一些方法,我试了也挺有效:

  循序渐进地帮助他适应黑夜。开始的时候,我或爸爸会睡在小川的上铺陪他,后来再陪他睡着之后再离开(事先要告诉他),并答应他,只要他叫我们,我们会立马出现(天知道,有多少个夜里,我和川爸互相推对方去去安抚孩子)。慢慢地,他会意识到,环境是安全的,爸妈随时会出现保护他。

  建立奖励机制。有段时间,小川独立入睡一次,可以得到一颗小星星。如果半夜没有叫爸妈,可以得到两颗星。一点点激励,有可能给他一些勇气,学着自己克服黑夜恐惧。

  开着房门、并给他留一盏小夜灯。这样做能缓解孩子的恐惧心理,不过需要注意的是,夜灯不能太亮,要在孩子接受的范围内,而且在孩子睡着后要关掉它。推荐我们用的小夜灯,当孩子睡着不再移动时,自然关闭;半夜,他如果醒来起身,会自动亮起。

  最后,必须告诉大家的是,分床不会一蹴而就,来回反复是很正常的。这不最近,小川又开始要求和我们一起睡了。我又开始在他的房间,睡在上铺陪他。

  法伯博士说,睡眠本来就意味着分离,孩子学着离开父母、独自睡觉,实际上是他学着成为独立个体的过程。

  所以,即使这样来回折腾,如果我们坚持分床想法的话,就一定要把行动坚持下去。

  加油吧!这场拉锯战,我们终将胜利。

(编辑:华夏婴童网)

华夏婴童网公众微信号

关于我们企业文化公司宣传服务范围宣传推广企业合作友情链接联系我们版权声明招聘信息RSS订阅专题首页

版权所有 华夏婴童网【WWW.hxytw.com】CopyRight @ 2012-2017 电信与信息服务业务经营许可证:豫ICP备12006426号   关注官方微博 华夏孕婴童网官方微博
本站是专业提供婴儿用品招商儿童用品招商孕妇用品招商婴童店加盟孕婴童早教加盟孕婴童用品等其它名牌孕婴童及其相关产业的招商平台
本站只起到信息平台作用,不为交易经过负任何责任,请双方谨慎交易,以确保您的权益
任何单位及个人不得发布欺骗性产品信息 
电话:010-57741063  13366704752  QQ:3229766445点击这里给我发消息  邮箱:3229766445@qq.com  
  诚信网站     wlzp   网站信誉良好   zytz   315cxdw   sfdw