您知道吗?胎儿期至三岁是宝宝脑部发育黄金期，胎儿期和婴儿期，补充充足DHA有助良好的脑部发育，除此之外还可以和益生菌共同调理湿疹有不错的效果哦。

　　今天我们就来扒一扒DHA，传说的“脑黄金”。

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　　DHA好在哪

　　英国脑营养研究所克罗夫特教授最早揭示了DHA的奥秘：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

　　简单来说，DHA好在可以帮助宝宝神经、视网膜发育。DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》认为：维持机体适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局，婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。

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　　哪些人群需要?

　　孕妇：妈妈们都希望生一个聪明的宝宝，DHA可以促进胎儿大脑发育和视网膜发育，这是妈妈给予宝宝的第一份礼物。

　　0至3岁的宝宝：俗话3岁看老，0至3岁时孩子大脑发育的黄金阶段，DHA能够提高孩子的语言表达能力，反应能力，提高孩子免疫能力，同时预防近视、弱视、散光、斜视、让孩子手眼协调能力更强。

　　小学/中/高考的学生：面临中/高考的孩子昼夜不分的学习，DHA帮助增加学习能力，让孩子学习更轻松。

　　白领/记忆力下降的中老年人：白领和家庭压力较大的中年人会出现记忆力减退的现象，随着社会形势发展又不到退休的年龄，工作吃劲，接受新事物慢。

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　　需要吃多少DHA

　　我们人体必需要从食物中获得一些必需脂肪酸来满足身体的需要，其中包括亚油酸和α-亚麻酸，α-亚麻酸可以合成DHA，但转化的效率不高。因此如果能够从食物中直接获取DHA来满足机体需要那是最好，但是如果不爱吃鱼类、藻类，或者吃不到这些富含DHA的食物，就应该吃补充剂。

　　不管是孕期、哺乳期还是幼儿，如果自身饮食结构调整后仍不能达到推荐摄入量，还是应该采用补充剂。

　　膳食可以摄取，为什么还需要单独补充DHA?

　　在体内可由α-亚麻酸合成，但转化率低。

　　人体所需DHA主要通过膳食摄取，主要来源为富脂鱼类和蛋黄，其他来源包括母乳、海藻等。FAO专家委员会指出，尽管DHA属非必需脂肪酸，可由α-亚麻酸合成，但因其转化率低且对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要，因此对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”。

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　　如何选宝宝DHA补充剂?

　　宝宝出生6个月以内尽量母乳喂养，母乳中含丰富的DHA等有益于宝宝视力和大脑发育的脂肪酸，对于奶粉喂养的宝宝，需要选择富含DHA的奶粉。

　　如果无法保证饮食中每天能获得DHA，先计算宝宝配方奶粉中摄入的DHA量，再确定适合的DHA补充剂量。

　　常规每天给宝宝补充100mgDHA，最起码补到宝宝三岁以后。

　　常见的DHA补充剂有两种，来自于鱼油的DHA和藻油DHA，怎么选?

　　鱼油DHA中含有一定量的EPA(软化血管不建议给孩子尤其是孕妇补充);再加上鱼通过食用藻类贮存DHA，那么可能存在一定的食物链传递污染。

　　而藻油DHA是DHA的直接来源，不含有EPA，会更适合婴幼儿与孕产妇。

（编辑：华夏婴童网）