论新妈妈睡姿正确的打开方式

http://www.hxytw.com 2019/5/29 阅读数:25078

  产后,女性身体会有很多不便,因此生活上很多细节都需要注意,不仅是饮食,就连睡姿也很有讲究。那么,产后宝妈正确的睡姿是什么?顺产后正确的睡姿是什么?产后睡姿不当的危害有哪些?一起来看看吧!

  很多人会有疑问:产后睡姿真的有讲究吗?事实上,不管是剖腹产还是顺产的女性,都应该注意一下睡姿。

  新妈妈的睡姿是很有讲究的,如果睡姿不正确可能会造成子宫移位;长时间采用仰睡的方式,会致使子宫向后移动,出现腰酸背痛、白带异常等情况。

  倘若是剖腹产,那么麻醉药失效后产妇会感觉疼痛,平躺子宫收缩疼痛最为剧烈,因此要侧睡。宝妈身体和床板应形成一个角度,大约是二十到三十度角最好。此外可以把毛毯之类的物品垫在身后,这样的话当移动时疼痛可以减轻。

  宝妈们休息时不要一直仰睡,而是侧睡、仰睡交替进行。生产后两个星期可以俯躺,每天进行一两次,每次大概一刻钟。另外可以少吃多餐,多喝一些汤,可以帮助下奶。还要多吃一些瓜果蔬菜,帮助补充人体所需维生素,此外哺乳的女性还要注意补钙。

  生产后的宝妈需要安心休养,因此每天要保证睡眠充足,千万不要让自己劳累。但是需要指出的是,整天躺在床上也是不可取的。通常情况下产后三天就可以下床走动了,可以简单活动一下身体。坐月子期间,宝妈也要注意锻炼自己的身体,可以选择做做操或者练练瑜伽,以便帮助自己尽快恢复体形。

  宝妈们正确睡姿打开方式

  睡姿的正确与否会对睡眠质量造成影响。如果知道哪种睡姿比较好,可以帮助提高睡眠质量,一天都有精神。而根据生产方式的不同,选择的睡姿也不同。

  01

  对于顺产宝妈来说,为了帮助子宫尽快恢复原样,所以最好选择侧睡的姿势。有些宝妈会阴处会有侧切,继而留下伤口,所以要避免压到有伤口的那边。最好不要仰睡,因为生产后骨缝变大,使骨盆比之前要大,侧躺会阻止骨缝开裂,骨盆恢复正常比较容易,但是如果亲自要给孩子哺乳,侧躺时不要压到乳房。

  02

  对于剖腹产宝妈来说,优先选择侧躺的微屈姿势,这样可以减轻腹壁的张力,防止拉开伤口。建议保持仰睡和侧睡交替进行的姿势,半躺着的姿势是最好的,这样的话子宫胫内积血会向后穹窿流去,防止流到腹腔。

  产后睡姿不当的危害

  如果产后仰睡,那么超重的子宫就会后移,由于支撑子宫的韧带柔软无力,还没有足够的张力,就无法把子宫拉回。如果长期以往,子宫后移的位置不变,从而造成后位子宫。子宫后位看似无碍,其实危害很大。轻度一般没有症状,但严重时会造成盆腔出血、腰酸背痛等。

  因此,睡觉对于身体快又好的恢复也非常重要哦!康乃馨用心呵护宝妈健康,希望每一个宝妈都能吃好,睡香,身体倍棒,身材倍美哦!

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(编辑:gzkangnaixin)

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