怀孕初期游泳的准备

http://www.hxytw.com 2013/3/7 1 阅读数:107465

    炎炎夏季,游泳已经成为很多年轻人解暑的娱乐方式。对于孕妈妈来说,夏季挺着大肚子是一件很辛苦的事情,听说游泳可以帮助孕妈妈解乏,那游泳前应该做好哪些准备呢?  
    游泳前的准备
    选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。
    要考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。
    游泳之前必须办理健康证,如有心脏病,肝炎,皮肤病等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责。
    游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿;
    在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样可以使自己很快适应水温,同时维护池水清洁。
    在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水,这时由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动,要消耗你的能量,只是你感觉不明显而已。
    运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适,过饥能量补充不足,易发生晕眩。
    下水前应活动一下身体,以防在水中发生腿抽筋。


    游泳注意事项
    不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动;
    不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道,造成感染,同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。
    游泳时应有人在旁或在岸上监护。
    运动时间不宜太长,应以运动结束不觉太累为宜。
    请不要穿着湿游泳衣到处乱坐,不要借用或租用游泳衣游泳。细菌也喜欢阳光、沙滩和水,越热越潮湿,细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐,细菌容易侵入阴道繁殖,引起阴道炎。


    游泳以后
    一定要将身体冲洗干净,但蒸气浴则应禁止。
    立即解小便,可预防阴道炎发生。
    用氯霉素眼药水点眼,以防眼睛感染病菌。
    游泳后体表温度有所降低,要注意保暖。
    锻炼后要及时补充液体。
    游泳之后如果感到腹部疼痛,发现出血现象,要立即找医生或助产士询问清楚。
    提示:
    不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈,最好不要选择在妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式。
    有习惯性流产史的孕妇,尽量不要选择在妊娠期游泳。
    在妊娠末期,怀孕7个月以后,不宜游泳,以免发生羊水早破等意外情况。
    只要做到了上面所交待的事情,怀孕妈妈就可以安全,开心地游泳去了,这项运动对你和孩子的健康都有好处。炎炎夏日,让我们游泳去吧!

(编辑:阿狸)

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标签:怀孕初期游泳

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