宝宝好睡眠的6大黄金法则

http://www.hxytw.com 2013/4/1 1 阅读数:107478

宝宝的健康成长离不开高质量的睡眠,打造金质的睡眠就要用到6个黄金法则结合,这些法则做起来简单,但“含金量”特高,定能让你的宝宝从中获取最需要的健康元素。

宝宝好睡眠的6大黄金法则

众所周知,睡眠是人类体质健康和生活幸福的重要部分,宝宝的睡眠对其成长和发育有着至关重要的作用。那么怎样才可以让宝宝更好地获得金质睡眠呢?不少爸爸妈妈都在思考这个问题。现在就让我们一起去了解一下针对宝宝睡眠的六大黄金法则吧,还可以从中总结出给宝宝获得金质睡眠的良策。

1、黄金睡眠环境:20℃-25℃,湿度60%-70%

如果温度过高,宝宝会显得烦躁不安;如果温度过低,那么宝宝会被冻醒。所以,宝宝睡眠时候的环境温度很重要,不要过热或者过冷。最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃-25℃。

同时,如果空气过于干燥,宝宝的鼻腔容易变干而造成堵塞;但空气过于潮湿,宝宝也会感觉粘腻不适或者会喷嚏不断。湿度的把握也是一个相当重要的环节,在宝宝睡觉的环境中湿度为60%-70%最为适宜。

2、黄金睡眠准备:合理规律的睡前活动

想要让宝宝有一个金质的睡眠,可以让宝宝做一些持续、规律的睡前活动,有利于宝宝在这样的环境中入睡。在晚上到了睡觉时间,妈妈们可以给宝宝营造一种睡觉的氛围,可以把灯光调暗,给宝宝一个要睡觉的信号。

同时,妈妈要在宝宝睡觉前应进行3-4种舒服且安静的事情,例如:沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等,都可以有助于宝宝培养睡觉情绪,减少入睡所需的时间。

3、黄金入睡时间:晚上9点前

人体的生长激素会在深睡状态一小时后进入分泌高峰,而且在夜间10点至次日1点的时候分泌最为旺盛,所以如果错过这段时间,宝宝的发育将受到影响。最佳入睡时间要安排在晚上9点前,这样10点到凌晨1点,宝宝恰好处于深度睡眠状态。

不妨为宝宝制定一个合理的作息时间表,让宝宝从小就培养出良好的习惯,持续一段时间后,到了一定的钟点,宝宝就会哈欠连连,不用哄也能很快入睡了。

4、黄金睡眠装备:干爽纸尿裤

半夜尿尿是最容易打扰宝宝睡眠的一件事情。在睡前给宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤,可以保证宝宝睡得更香。

有科学研究表明,宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍,是一个好动的宝宝,还有个别“好动”宝宝的动作比例更是比成人高出10倍之多。正因为宝宝夜间动作多,尤其是腿部动作,极其容易导致尿湿,而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因尿湿不适而夜醒。

等宝宝大些的时候,就可以训练宝宝不尿床,也就不会因为尿床而影响宝宝睡眠的质量了。

5、黄金睡眠时长:10小时

宝宝成长的过程中,需要充足的睡眠时间,那么宝宝睡多长时间才算充足呢?宝宝年龄越小,所需睡眠时间就会越长。虽然随着宝宝的成长,睡眠时间会有所缩短,但每天至少应该保证有10个小时的睡眠。

婴幼儿睡眠的时候能量与氧的消耗量相对比较小,生长激素分泌会增加,有利于生长发育及脑功能的发育,睡眠充足的宝宝玩起来精力充沛,情绪愉快,他们的食欲也会相对好。

6、黄金睡眠方式:单独睡眠

要从小培养宝宝的独立意识,单独睡眠有助于宝宝从小培养独立意识。在婴儿时期,宝宝可以睡在爸爸妈妈房间的小床上,最好不要与爸爸妈妈同床同睡,因为和爸爸妈妈同睡容易使爸爸妈妈给予宝宝过多的睡眠安慰,例如拍抱,搂睡等等,这些都干扰宝宝的正常睡眠;同时宝宝一旦对这些安慰形成依赖,会不利于入睡及睡眠的维持,导致夜醒次数较多。

让宝宝独立地睡眠,不仅可以提高宝宝独立意识,还可以给宝宝一个金质睡眠,何乐而不为?如果担心宝宝的安全,小床可以设在爸爸妈妈床的隔壁,方便照顾。

(编辑:路飞)

红星婴童网公众微信号
标签:宝宝好睡眠

关于我们企业文化公司宣传服务范围宣传推广企业合作友情链接联系我们版权声明招聘信息RSS订阅专题首页

版权所有 红星婴童网【WWW.hxytw.com】CopyRight @ 2012-2017 电信与信息服务业务经营许可证:京ICP备09082350号  
本站是专业提供婴儿用品招商儿童用品招商孕妇用品招商婴童店加盟孕婴童早教加盟孕婴童用品等其它名牌孕婴童及其相关产业的招商平台
本站只起到信息平台作用,不为交易经过负任何责任,请双方谨慎交易,以确保您的权益
任何单位及个人不得发布欺骗性产品信息 
电话:14700496243
  诚信网站     wlzp   网站信誉良好   zytz   315cxdw   sfdw