第二套

1、让孩子伸直平躺在瑜伽垫上。

2、弯曲孩子的一侧膝盖，直到大腿贴住上身，并让孩子抱住自己的大腿，并绷直足背。

注意事项：未弯曲的男一侧膝盖应保持伸直，不可弯曲。

3、用一只手置于孩子的膝盖处，男一只手握住孩子的小腿，使腿部伸直同时向上抬起，在条件允许下，可以匿慢向上身贴紧，稍做停留。

4、在孩子能够承受的情况下，适当拉伸孩子的肌肉和韧带，提高孩子肌肉和韧带的柔韧性。(进行完一侧的腿部拉伸后，更换另一侧的腿部重复上述动作。)

体操小贴士：

如果孩子感觉过于疼痛，可使孩子的另一条伸直的腿部膝盖弯曲。

（编辑：灰太狼）