孕前补充叶酸是很有必要的，由于中国人的传统烹饪习惯容易使食物中的天然叶酸含量丧失，食补的方式被大打折扣。中国的育龄女性体内的叶酸水平普遍偏低。孕妇每天叶酸的需要量是400-600ug，叶酸的缺乏是造成孕妇早产、流产的原因之一，缺乏可引起胎儿神经管畸形，孕妈妈也可能会患叶酸缺乏性贫血。虽然食物中的叶酸含量不能够满足每天的需要，但是也不能说就不需要注意饮食了，饮食中的某些元素有可能促进叶酸是吸收，所以也要多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素、矿物质的食物。单纯的补充叶酸，营养成分比较单一，由于神经管畸形不是100%由于叶酸缺乏导致，如果能同时补充多种维生素矿物质，效果应该更理想。 孕妇复合维生素中不仅含有孕妇每日所需的叶酸，还含有丰富的维生素跟孕妇普遍缺乏的矿物质，如钙、铁、锌、硒、镁、钾等。其中维生素B2还能够减轻妊娠呕吐。对孕妇水肿也是很有帮助的。如福施福、纽利兹乐维等。

叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，由于服用叶酸后，你体内的叶酸水平不会在短期内提高，所以，你最好在准备怀孕前三个月就开始补充叶酸。但是什么牌子的叶酸好？叶酸片怎么吃？叶酸和其他多维片、维生素能不能一起吃？如何补充叶酸才能降低叶酸的副作用，最有利于你和宝宝呢？

由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克（相当于0.4毫克）。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

（编辑：海贼王）