也许你会说，缺钙那就补钙就是，的确是这样的，没有错，缺了就要补。但是怎么补呢？这个问题你可能没有想吧，其实补钙也是有讲究的，乱补是不但没有效果的，反而是有害的。具体需要注意一些什么呢？>>>孕期要一直补钙吗？

“钙补多了，和缺钙一样有害！”23日下午，在由北大资源集团主办的《北大资源大讲堂》上，北京大学公共卫生学院李可基教授应邀出席主讲《你不可不知的饮食养生和食品安全误区》。

李可基说，许多中老年人误认为，人老了，必须要吃钙片来防治骨质疏松，甚至预防骨折。“中老年人的骨质疏松主要是因为骨骼代谢功能的减退，伴随骨钙的流失，是人体衰老的表现。补钙只能起到延缓其发展的作用。盲目补钙不仅浪费钱，还有可能破坏体内矿物质的平衡，加重骨钙流失。”

关于儿童补钙，超剂量的不少，一般都是认为越多，越好，正好造成了这么一个误区，事实并非如此。他曾对北京城区218个家长展开调查，其中202人给孩子补钙，147个宝宝4个月前就开始补钙，到6个月时，高达9成的宝宝在补钙。但实际上，这些宝宝不是吃母乳、就是喝奶粉，根本不需要补钙。“医生建议人工补钙用意虽好，但并不合乎宝宝生长的自然规律，也不科学，如果乱补钙，反倒可能影响发育。”

“消费者首先要弄明白，自己需不需要补钙；如果需要的话，根据剂量大小、是否含维生素D等，补之前，最起码的就是先了解自己的情况，如果不缺，那么补的话就是没有必要了，即使补不但浪费钱，而且起反作用，选择的时候，一定要选择合适的剂型。不要盲目追求进口、昂贵、大剂量的产品，也不要跟风看着别人补自己也补。补过了，和缺钙一样有害。”李可基说，盲目补钙可能酿成高血钙、肾结石、铁锌镁磷等矿物质元素营养失衡、心脏病、前列腺癌等五大隐患。

李可基说，如果没有其它原因的话，抽筋跟缺钙有相当强的联系。很多人补钙以后会使抽筋情况缓解，特别是小孩和老年人。成年人每天应该通过食物摄入800毫克的钙，如果吃不到800毫克，就应该补。缺钙最好靠食补，比如说牛奶、新鲜豆浆、骨头汤、酸奶，都是一些非常有营养，含钙比较高的食品。根据情况，可以适当吃一些。

（编辑：灰太狼）