从怀孕到妈妈发现自己怀孕往往会有一段时间，而且这期间妈妈可能一直没有注意自己的饮食。其实从怀孕的开始孕妈妈就需要注意自己的饮食及营养的补充。妇女妊娠初期，基础代谢与正常人没有显著区别，所以推荐膳食营养素摄入量与非孕妇时相同。推荐每日膳食营养素摄入量见下。

妊娠1--3月妇女的推荐每日膳食营养素摄入量

劳动强度   能量kcal    蛋白质g    脂质热比%   钙mg  铁mg  锌mg  视黄醇当量mg  
      轻体力     2300         70        20~30       800    15   11.5      800        
      中等劳动   2500         75        20~30       800    15   11.5      800        
      重劳动     2900         85        20~30       800    15   11.5      800        

就钙、磷的作用而言，每个母亲都知道婴儿在出生后6-8个月时才开始出牙，但大多数母亲却不知道婴儿的乳齿是在胎儿三个月时，就开始在上下额骨钙化，胎儿时期及出生后第一年，是决定儿童骨骼和牙齿好坏的重要时期，可见保证孕妇膳食中的各种营养素供给的重要性。

孕早期孕妇会有呕吐等不良的反应，而且根据孕妇体质的不同呕吐的情况也不一样，一般来讲孕妇呕吐一般会在怀孕12周以后就会消失。在孕吐期，食物的供给以对症适应为主，不能片面追求营养价值。等到症状消失后，再根据合理膳食的原则安排膳食。如果孕妇从妊娠反应一开始，呕吐就比较严重，以致于完全不能进食时，就要到医院诊治。

（编辑：海贼王）