每一个妈妈都渴望自己的小宝健康又聪明，这就要看看孕妈妈是怎么呵护的呢？孕期营养最重要，在补充叶酸的同时，妈妈有很多误区，一定要避免！
　　一、营养不良
　　准妈妈们都被家里人像宝一样供起来，怎么会营养不良呢？其实，大部分孕妇及其家人比较关注的是蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，认为饭双份地吃，鸡鸭鱼肉样样齐全，营养自然是有保证的。但是，孕妇除了这些营养成分之外，还需要补充各种维生素和矿物质，才能维持宝宝的身体健康，正常生长发育。
　　具体来说，孕妇必不可少的维生素包括叶酸、维生素A、维生素C、B族维生素、维生素D，必需的矿物质包括铁、锌、钙、镁、磷。如果缺少这些元素，就很可能造成宝宝的发育不良或畸形。例如，叶酸主要是预防神经管畸形及其他先天畸形、早产；维生素A促进心脏发育、坚固牙齿、预防视力障碍；维生素C坚固牙齿、牙龈、骨骼；B族维生素促进中枢神经的发育，预防低体重儿；维生素D可以预防先天的佝偻病；铁可以预防早产或流产，帮助宝宝脑部发育；锌促进脑部发育；钙帮助骨骼生长，预防出生后营养性佝偻病；镁元素预防流产；磷帮助骨骼生长。

　　这些维生素和矿物质不仅是一个健康聪明的宝宝所必需的，对于孕妇自己也有很大的好处，可以预防贫血、预防妊娠并发症、提高免疫力。
　　二、营养过剩
　　传统的观点认为，准妈妈一人吃二人食，所以要尽量多吃肉多吃饭。实际上孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量较多，但对热量的需要则少之又少。过多地摄入高脂肪、高蛋白的食物，不但造成孕妇的肥胖，增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的几率，对于胎儿，也产生不利的影响。一是营养过剩可能会产生巨大儿，增加难产的可能性；二是巨大儿出生后容易患低血糖、低血钙，成年后患糖尿病、肥胖、心血管疾病的可能性比较高。
　　另外，水果被认为是补充维生素的最佳天然来源，可以使宝宝皮肤细嫩白净，于是有些孕妇就大量食用水果，期望生一个漂亮的宝宝。但是水果食用过量，特别是只吃水果不吃蔬菜，也会对孕妇造成危害。首先水果维生素虽多，但纤维素很少，只吃水果而不吃蔬菜，纤维素缺乏，就会造成便秘；再者就是水果的糖分比较多，大量摄入，易造成妊娠糖尿病。
　　因此，为补充营养就大量食用肉类、水果、主食都是不科学的进补方法，准妈妈们要学会聪明进食，营养要补在刀刃上。
　　三、比例失衡
　　对孕期所需的各种营养，专家提出了科学的剂量，过多或过少都会对胎儿造成不利的影响。前文提到了各种维生素和矿物质对于胎儿生长发育的作用，但如果比例不协调，造成某些元素摄入量过多，或某些元素摄入不足，对孕妇和胎儿都会造成严重的后果。

　　叶酸的缺乏会造成胎儿神经管畸形和早产，孕妇情绪易怒和贫血，而叶酸摄入量过多，则会影响锌的吸收而导致锌缺乏，锌的缺乏会使宝宝发育迟缓、出生时体重过低。钙的缺乏会造成新生儿钙化不全，孕妇则易得软骨病，而钙的过量摄入，会增加孕妇肾结石和奶碱综合症的几率，还会使胎盘过早钙化。维生素A的缺乏会造成早产、流产和胎儿脑积水，摄入量过多则会有1/4机会造成胎儿畸形，1/4的机会造成胎儿智障。
　　所以说，过犹不及，这些元素的摄入，都要遵循一个科学的剂量，做到比例协调，均衡营养。
　　四、只要孕期注意营养补充就好
　　有一个误区就是认为只要怀孕期间注意补充营养就好，其实不然。以孕妇必不可少的叶酸为例，早孕期，也就是怀孕后的3周到6周，是胎儿中枢神经发育的关键时期，如果在这个关键时刻补充叶酸，就可以降低胎儿患神经管畸形的危险。但很多准妈妈在怀孕初期粗心大意，并不知道自己怀孕了，那么就错过了补充叶酸的最佳时期。所以专家建议，在备孕时期，至少提前三个月就要每天补充叶酸。并且叶酸的摄入要到达一定量，专家认为每日要摄入0.5毫克的叶酸才能有效预防神经管畸形，建议孕妈妈每日补充0.6毫克到0.8毫克的叶酸，以保证胎儿的需求。目前市面上的大多数叶酸补充剂叶酸含量都在0.4毫克左右，还不能满足孕妇叶酸的需求量。人体自身无法合成叶酸，只能从食物中摄取，含叶酸的食物虽然很多，但叶酸遇光遇热就极不稳定，容易失去活性，所以人们要从植物中摄取叶酸，效率并不高。
　　拜耳药业旗下的爱维乐，是一种复合维生素片药品，除含有各种孕期所需的维生素和矿物质外，其叶酸含量高达0.8毫克，能有效满足胎儿预防神经管畸形的需求。其高叶酸含量，可以使孕妇在服用药物的4周后，即达到906nmol/L，这是预防神经管畸形的最佳浓度。

（编辑：花轮）