都说能从基础的体温来判断自己是否怀孕了，但是具体该怎么测才准确呢？有没有人知道？
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    基础体温法是每天测定清晨醒后的体温，根据其变化确定排卵日，并用以避孕的方法。
    [基础体温的含义]所谓基础体温，是指除运动、劳动、进食或精神方面的原因引起的体温升高外，在安静时所测得的体温。一日当中，具备安静条件的，除6-8小时的睡眠时间外，就是清晨
    醒来时在床上所测得的体温。
    [确定排卵日的根据]那么，为什么能够根据基础体温确定排卵日呢？卵巢中的卵子，在卵泡素的作用下成熟后，冲破卵泡。从卵巢中进入输卵管，这就是排卵。排卵后的卵巢生成类似于海胆酱样的黄体物质，而黄体物质分泌的黄体素具有升高体温的作用。
    从这次月经到下次月经之间，每天早晨测量基础体温，可形成一种前半段时间体温较低、后半段时间体温较高的曲线。体温之所以变高，是因为排卵结束后卵巢中生成的黄体分泌黄体素所致。也就是说，月经结束后到下次排卵日开始的这段时间体温降低，排卵后到下次月经来临的这段时间体温升高。因此，在两次月经之间分为低温期和高温期两个时期，而且低温期的最后一天即为排卵日。
    基础体温（Basal Body Temperature，BBT）又称静息体温，是指妇女经过6—8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。
    基础体温变化的机理
    体温调节中枢对孕酮（又称黄体激素）作用极为敏感，一定量的孕酮（12.8nmol/L）即可引起体温升高。
    女性排卵后次日，因卵巢形成黄体，黄体分泌孕酮会使体温上升摄氏0。6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天（平均14天）。若无怀孕，黄体萎缩停止分泌孕酮，体温下降，回到基本线，月经来潮。若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持，继续分泌孕酮，体温持续高温。若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，所以体温将持续低温。
    女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中以排卵日为分隔，排卵前为卵泡期，排卵后为黄体期。卵泡期长短不一定，但正常的黄体期固定约为14天上下两天。
    如何测量基础体温？
    建议使用专门的基础体温计，基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度（刻度24）为高低温的分界。（36度－刻度10；38度－刻度50）。
    将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处，于次日睡醒，尚未
    起床活动时，放在舌下测量五分钟，并记录在基础体温表上。
    早晨量记体温有困难者，可在每天某一固定时间量，切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。
    测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。
    在月经期，如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时注意要特别标记说明。

（编辑：灰太狼）