孕妇睡眠不好该怎么办

http://www.hxytw.com 2012/12/29 阅读数:107489
    怀孕期间睡不好觉是非常正常的事情,基本上所有孕妇都遇到过。那么,怎么才能让自己安然入睡呢?其实,您不妨缓一缓睡姿,也许会好一点哦!
    Q1.孕期用什么样的姿势睡觉最好?
    一般来说,左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处,但左侧卧的确对你和宝宝都有益,因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质,有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉,等到后来你的肚子大起来时,入睡就会更容易了。
    Q2.孕妇可以平躺着睡觉吗?
    在你进入孕晚期后,就不建议你仰卧很长时间,因为那样子宫的重量会压迫你后背的大静脉,延缓血液从腿部回流到心脏的速度。不过,睡着之后,你就没法控制自己的姿势了。如果你醒来时是平躺着的,多半是因为你的身体需要你改变一下姿势,所以,你才会醒。
    Q3.孕妇可以趴着睡觉吗?
    孕早期趴着睡觉是没问题的,这时候,子宫还在耻骨后面,有完全的保护。但是到了怀孕中晚期,孕妇趴着睡觉可能就不那么舒服了。你也许担心趴着睡觉会影响到宝宝,其实在可能会对宝宝造成伤害之前,你应该早就会因为不舒服而改变睡姿了。

(编辑:灰太狼)

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标签:孕妇睡眠

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