众所周知，蜂蜜营养丰富，有着很佳的美容效果，还能预防便秘，促进肠道吸收。这么好的营养品，孕妇能喝吗？有什么功效呢？

    蜂蜜的好处
    蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便 秘及痔疮出血。
    患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质 。
    此外，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。

    蜂蜜营养食谱
    蜂蜜水果粥
    材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克
    做法：
    1. 将粳米熬成粥
    2.枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开（滚），稍冷即可食用。
    营养价值：增加了粥内的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用，吃起来清新爽口，别有风味，很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。
    蜂蜜糯米藕
    材料：鲜藕1整节（约400克）、糯米100克
    调料：桂花糖10克、蜂蜜10克
    做法：
    1.将鲜藕洗净，切下藕节一端留用。
    2.将糯米淘洗干净，浸泡2个小时后，捞起沥干水分，然后将糯米灌入藕孔中压实，灌满后盖回藕节，用牙签固定。
    3.将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅，蒸至糯米藕熟。
    4.熟糯米藕晾凉后切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可。
    推荐理由：糯米给人体提供了充足的碳水化合物；鲜藕有养胃滋阴的功效；蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状。
    蜜烧红薯
    原料：红心红薯500克，红枣、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。
    制作：
    1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形；
    2、红枣洗净去核，切成碎末。
    3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。
    特点：晶亮红润，甜软香郁。红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，每100克可供热能335-502千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效，营养丰富，是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身，促进胎儿的生长发育，防止便秘，有利保胎。

（编辑：阿狸）