正常体质的妈妈在孕期会出现食欲不佳、呕吐、精神不振的情况，更何况是体质不怎么好的孕妈妈，孕妇体质差怎么办？

    由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此，必须适量增加这些物质的摄入，多吃一些蛋类，奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎儿的发育。

    保证优质足量的蛋白质；供给适宜的脂肪，可适当选食花生仁。核桃。芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物； 摄入足够的维生素； 多吃无机盐和微量元素；准妈妈勿忘补铁，应当多吃含铁丰富的食物，补充动物血液。肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬，同时，补充维生素C以利于增加铁的吸收。除此以外，可在医生的指导下补充铁剂。

    猪蹄花生汤
    食材：猪蹄1个、葱一根、姜三片、花生300克
    做法：
    1）将洗净的猪手，剁成小节，放入电饭锅内，加入水没过猪手，电饭锅烧开。
    2）将汤内的浮末去除后待用
    3）加入姜、葱、花生煮一个小时即可。
    功效：这款猪蹄花生汤有养颜美容、活血通络的作用。

    除了食补外，妈妈也可以适量的做一些简单的运动，既可增强妈妈的体质，也可有助于妈妈分娩。

（编辑：七宝）