产后催乳一直是中国妈妈比较关心的问题之一,母乳是最适合宝宝的营养品,产后妈妈吃什么会有奶水呢?

花生大米粥
原料:熟花生仁50克,低脂鲜牛奶250毫升,大米150克,白糖些许。
制作:先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
营养小密秘:
花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效。
人参鸡肉汤
人参能补益元气。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜,具有补气、补血、增乳的功效。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。
原料:老母鸡1只,人参10克,淮山15克,大枣15克,料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
制作:
1、将老母鸡宰杀,去毛及内脏、洗净、切块。
2、人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。
3、锅置火上,加适量清水,放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐,用旺火煮沸后,改用文火煮至鸡肉熟透,加入味精、精盐调味即成。
特点:鲜香,甜中略带咸味。
鲫鱼鲜汤
原料:鲜鲫鱼500克,通草6克,精盐些许。
制作:先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏,再加上通草煮汤,每天吃鱼喝汤2次,连喝3-5天。
营养小秘密:
鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳,与鲫鱼相配时效果更佳,但鲫鱼汤宜淡食。
(编辑:七宝)
标签:奶水
閵嗘劗缍夌粩娆忥紣閺勫簺鈧垶婀伴弬鍥︾矌娴狅綀銆冩担婊嗏偓鍛拱娴滈缚顫囬悙鐧哥礉娑撳海瀛╅弰鐔封攼缁斻儳缍夐弮鐘插彠閵嗗倻瀛╅弰鐔封攼缁斻儳缍夌粩娆忣嚠閺傚洣鑵戦梽鍫e牚閵嗕浇顫囬悙鐟板灲閺傤厺绻氶幐浣疯厬缁斿绱濇稉宥咁嚠閹碘偓閸栧懎鎯堥崘鍛啇閻ㄥ嫬鍣涵顔解偓褋鈧礁褰查棃鐘斥偓褎鍨ㄧ€瑰本鏆i幀褎褰佹笟娑楁崲娴f洘妲戠粈鐑樺灗閺嗘銇氶惃鍕箽鐠囦降鈧倽顕拠鏄忊偓鍛矌娴f粌寮懓鍐跨磼閺堫剛鐝柈銊ュ瀻閸愬懎顔愰崸鍥ㄦ降閼奉亙绨伴懕鏃傜秹,婵″倷绗夐幈搴濋暅鐎瑰磭娈戦幃銊ф畱閺夊啰娉�,鐠囧嘲鎲¢惌锟�,閹存垳婊戠亸鍡楁晼韫囶偄鍨归梽銈冣偓锟�