一般来说，宝宝需要什么样的营养，妈妈的乳汁是可以满足宝宝的生长需求的，如何来判断奶水的质量呢？

母乳质量的好坏取决与母亲营养的好坏，一般饮食好的母乳质量就好些而且是小孩吃不完。给你介绍一个提高母乳的办法，母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应该食量充足，营养丰富，因为她肩负双重任务，一是供给自身需要，二是泌乳需要。食物中蛋白质应该多一些，因为食物中的蛋白质仅40%转化成母乳中的蛋白质。食物中还应有足够的热量和水，较多的钙，铁，维生素B1和维生素C.乳母不应偏食，挑食，否则影响母乳质量。如果肉，蛋，青菜吃得少，乳汁缺乏叶酸和维生素B12,婴儿易患大细胞性贫血。一般乳母每天应吃粗粮一斤，牛奶半斤，鸡蛋二个，蔬菜一斤，水果半斤，油一两，适量的肉类和豆制品。泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节，不良刺激能干扰这种调节作用，所以乳母力求保持轻松，愉快的情绪。家庭成员尤其是丈夫，要多为乳母创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。

李璞医生：母奶的质量好坏，不完全能通过奶的颜色来确定，如果想要保证妈妈奶水的质量好，妈妈的饮食非常重要。适当喝一些鱼头豆腐汤、排骨芋头汤、大枣百合鸡汤。每天保证汤汤水水的摄入量大约在3000－4000毫升。这样奶的质和量都会好起来。还有就是要有一个好心情。这比什么都重要。

（编辑：七宝）