整个孕期只有在孕中期,妈妈会比较舒服,相对来说,食欲会比较好,这个阶段宝宝的各项器官都在生长发育,妈妈吃什么来保证胎儿的发育呢?

1.增加热能
孕中期孕妇基础代谢加强,糖利用增加,在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ),每日主食摄入量应达400g或大于400g,并与杂粮搭配食用。
2.保证优质足量的蛋白质
孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。>>>孕中期不能吃什么
3.增加维生素的摄入量
孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C需要量都需加大。为此,孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮,经常选用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和水果。
4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物
应多选用富含钙、铁、锌的食物,有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶,经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。孕中期一日食单可在孕早期食单基础上加100g粮食,动物性食品可加至150~200g。
(编辑:七宝)
标签:孕中期
闁靛棙鍔楃紞澶岀博濞嗗骏绱i柡鍕昂閳ь剚鍨跺﹢浼村棘閸ワ妇鐭屽ù鐙呯秬閵嗗啯鎷呭⿰鍡忓亾閸涱喗鎷卞ù婊堢細椤洭鎮欓惂鍝ョ濞戞挸娴风€涒晠寮伴悢灏佹敿缂佹柣鍎崇紞澶愬籍閻樻彃褰犻柕鍡楀€荤€涒晠寮伴悢灏佹敿缂佹柣鍎崇紞澶岀博濞嗗浚鍤犻柡鍌氭矗閼垫垿姊介崼锝呯墯闁靛棔娴囬~鍥倷閻熸澘鐏查柡鍌ゅ幒缁绘岸骞愭担鐤幀缂佹柨顑戠槐婵囩▔瀹ュ拋鍤犻柟纰樺亾闁告牕鎳庨幆鍫ュ礃閸涱収鍟囬柣銊ュ閸n垳娑甸瑙e亾瑜嬮埀顑跨瑜版煡妫冮悩鏂ュ亾瑜庨崹銊р偓鐟版湰閺嗭綁骞€瑜庤ぐ浣圭瑹濞戞宕插ù锝嗘礃濡叉垹绮堥悜妯虹仐闁哄棙顨堥妵姘舵儍閸曨亞绠介悹鍥﹂檷閳ь剙鍊介顒傛嫚閺勫繆鍋撻崨顒傜煂濞达絾绮屽顒勬嚀閸愯法纾奸柡鍫墰閻濐垶鏌堥妸銉ョ€婚柛鎰噹椤旀劙宕搁崶銊﹂檷闁煎浜欑花浼存嚂閺冨倻绉�,濠碘€冲€风粭澶愬箞鎼存繈鏆呴悗鐟扮-濞堟垿骞冮妸褎鐣遍柡澶婂暟濞夛拷,閻犲洤鍢查幉锟犳儗閿燂拷,闁瑰瓨鍨冲⿰鎴犱焊閸℃鏅奸煫鍥跺亜閸ㄥ綊姊介妶鍐e亾閿燂拷