过度看护只能培养出身心脆弱的“瓷娃娃”

　　现在很多父母不能认识到运动对宝贝健康成长的重要性，有些虽然意识到了，但因为自己懒惰，不能经常陪宝贝一起锻炼。有些宝贝由祖父母照看，不仅缺少应有的体育锻炼，还有不少过度保护宝贝的现象，比如不让宝贝攀爬，不让宝贝跑，不准许他们做“危险”动作，甚至基本的生活技能都是由监护人代理了。宝贝健康与否，除了本身遗传问题，更多的还是后天环境影响。进行体育锻炼时，户外活动对宝贝来说更容易引发他们的兴趣。家长们可根据实际情况尽量陪宝贝参加户外宝贝户外运动的4大收益。

　　收益1:吸收“阳光维生素”

　　户外运动中可以接触到阳光，而阳光中的紫外线照射到人皮肤后，可使皮肤的脱氢胆固醇转变成维生素D3，也叫“阳光维生素”，可以促进身体更好地吸收钙和磷，促进骨骼发育，预防佝偻病；同时紫外线还有较强的杀菌作用，可提高机体免疫力，刺激骨髓造血。宝贝多做户外运动，自然要多接触阳光，这种维生素D。也会自然分泌，满足机体生长需要，同时适量运动也可以促进血液循环和新陈代谢，让宝贝更强壮。

　　收益2：刺激宝贝的免疫反应

　　在户外，宝贝可以比在家里接触更多的小朋友，更多的花花草草，自然细菌传染源就会更多。但千万不要因为这个就不让宝贝去户外运动，要知道免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。美国怀特博士曾指出，通过接触其他宝贝，暴露在感染源下，可以刺激宝贝的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。所以，如果你不让宝贝去接触，宝贝反而没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。《新英格兰医学期刊》的一份研究表明，13岁以下的宝贝如果幼小时即和较年长的手足，或托儿机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的几率将减少一半。

　　收益3：获得适度的运动量

　　机体得到锻炼的同时，也会消耗能量，这对预防超重和肥胖很有好处。适量户外运动也会让宝贝更容易进入睡眠状态，提高睡眠质量。而睡眠质量提升，会让宝贝精力充沛，身体更强壮，也会间接地提升宝贝的免疫力。

　　收益4：促进智力发展

　　户外运动除了对宝贝的身体健康有积极影响外，儿童教育专家通过调查发现，户外运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动也就越来越灵敏，这犹如大脑神经在做各种各样的“健脑体操”。运动不仅加速人体代谢过程，增强了体质，而且有效地增强大脑的重量与皮质的厚度，对宝贝的智力发展也会产生积极的影响。

　　体育运动是一种习惯，要从小培养

　　任何一种习惯的养成都是靠不断重复，持之以恒。对于没有体育运动习惯的家庭来说，可以先由父母带动起来，循序渐进，从简到难。运动形式不限，只要幼儿在活动中能够心跳加快、出汗，并持续30-40分钟即可达到增强体质的效果。

　　体育运动的内容必须根据宝贝年龄的特点及个体差异，不能强求一律。

　　活动后宝贝若有不适应，应查找原因，如体弱儿的运动量不宜过大，过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等，或者有些宝贝运动时有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，一般情况下，可缩短活动时间或减少锻炼难度，以使宝贝逐渐适应，收到锻炼的效果。

　　舒肤佳家庭卫生研究院曾联手中国儿童中心，启动“陪宝贝多玩一小时”项目，倡导儿童户外活动，也在其活动网站上请专家为0-3岁年龄段的宝贝推荐了户外活动方式。

　　专家推荐：适合0-1岁宝贝的运动

　　处于第一个生长突增高峰期，视觉、听觉、嗅觉、触觉等迅速发展。适宜他们的户外活动多以各种感觉器官的刺激为主，如：听大自然声音、触摸各类物体、观察不同的形状和颜色，注意运动的物体等。可以通过晒太阳、外出逛公园等方式实现。

　　专家推荐：适合1-2岁宝贝的运动

　　1岁半左右，是宝贝开始使用工具的关键期——爬阶梯，搭积木，抛球，捡豆子，捉迷藏，跨障碍物，玩球，走斜坡，上下楼梯，蹦起来够球。父母可开展亲子运动，比如与宝贝一起玩扔球、捡球、找东西的游戏，训练宝贝独自在地上玩等。

　　专家推荐：适合2-3岁宝贝的运动

　　宝贝身体增长速度开始减慢，思维能力开始迅速发展。运动、游戏有利于其直观思维能力的发展。适宜他们的户外活动要开始偏重于精细动作、手眼配合等方面，如：走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，捡树叶、玩沙子、踢球等游戏。

　　宝贝户外运动6注意

　　1.户外运动选择适合天气和时间段，如夏天应尽量在上午10点前，下午4点后活动，而冬天恰好和夏天相反。雾霾天气时则尽量不要进行户外运动。

　　2.户外运动要注意营养供给，出汗后要及时补水，以白天水或矿泉水为最好，尽量不要给饮料。运动后20-30分钟后再进餐。

　　3.宝贝若出汗需要及时擦汗，冬季可在内衣里垫块小毛巾，锻炼结束后取出，以免因受凉而发生感冒。

　　4.当运动器械不完全适合宝贝运动特点，父母们要给予适当指导，尤其要注重对宝贝的安全与保护。

　　5.在运动中及时指导宝贝自我保护知识，逐渐养成运动中的自我保护意识。

　　6.运动中及运动后，家长不必给宝贝补充额外的食物，正常吃饭即可。

（编辑：爱动脑）