目前怀孕7个多时,体重已经增加了20多斤,医生说宝贝比较大。最近我的骨盆处很疼,不知道是不是因为宝贝太大的缘故,或者是别的什么原因,有没有什么好办法让我不疼呢?
骨盆分为左、右两部分,这两部分被骨盆前侧的“耻骨联合”这个固定关节连接在一起。该关节被一群密集的韧带所固定、加强,所以,在正常情况下基本不会松动。
由于孕后女性骨盆的活动幅度会有所加大,女性在孕期耻骨联合疼痛也较普遍。耻骨联合疼痛最常见的症状就是耻骨和腹股沟区域的疼痛。可能还会感到背疼、骨盆后部疼痛或髋部疼痛。当患上耻骨联合疼痛以后,会感到耻骨部位经常有摩擦感,或关节在作响,疼痛还可能向下蔓延到大腿一侧或两侧内部或双腿之间。
如果疼痛严重,需要使用骨盆支撑带固定耻骨联合,减少活动时移位。或者接受髋部、背部或骨盆的理疗,来矫正潜在的运动功能障碍。建议耻骨联合疼痛的孕妈咪不要强忍疼痛。经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑。避免提举或推重物,穿内裤和长裤时请坐下来穿。爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。
孕妈咪要经常锻炼腹肌和骨盆底肌肉,经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动,能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。
(编辑:爱动脑)
标签:怀孕7个月
闂傚倷绶氬ḿ褍螞濞嗘挸绀夋俊銈呭暟缁€濠傤熆鐠鸿櫣鐏遍柛妤佺缁绘盯宕卞Δ鍛椽缂備焦鍞荤紞渚€寮婚敓鐘茬妞ゆ劑鍊栧Σ鈧梻渚€鈧偛鑻晶顖炴煕閵娿劍纭鹃柨鏇樺灪鐎靛ジ寮堕幋鐑嗘闂備焦鎮堕崕缁樹繆閸ヮ剚鍎楅悘鐐电叓瑜版帗鍋戦柛娑卞灣琚i梻渚€娼уΛ妤呭疮椤栫偛绠柛娑卞幐閸亪鏌涢垾宕囩濞存粓绠栭弻娑樷槈閸楃偞鐏嶉梺鐟板槻瀹曨剟婀佸┑鐘诧工閻楀繒妲愰悧鍫涗簻妞ゆ劑鍨洪崰姗€鏌熼鐣屾噰闁诡垰鍊垮畷顐﹀Ψ瑜滃Σ宄扳攽閻愭潙鐏﹂柟鍝デ归湁濡炲绨堕崑鎾斥槈閹烘挻鐝氶悗娈垮枙閸楁娊骞冮姀顫剨濞达綀顫夐弳杈╃磽閸屾瑧鍔嶉柡宀嬬秮瀹曟洖鐣烽崶鈺冾槸婵犮垼鍩栭崝鏇犵尵瀹ュ鐓熸俊顖濐嚙缁茶崵鎲搁幍顔尖枅闁哄本娲熷畷鍗炍旈埀顒勫焵椤掑啫鍚归柍褜鍓氱粙鍫ュ疾閻樺樊鍤曞ù鐓庣摠閸嬪嫰鎮樿箛搴e妽闁轰浇娉曠槐鎾存媴鐟欏嫮鍘介梺绋块绾绢厾妲愰悙鏉戠窞鐎光偓閳ь剟宕″顓犵闁糕剝顨嗙粋瀣煕閵堝洤鈻堥柡宀嬬節瀹曟帒顫濋鐘靛幀闂備胶鍘ч悘姘跺垂閸噮娼栧ù鐘差儏闁卞洭鏌ㄥ┑鍡樺櫧濠⒀屽灦濮婃椽妫冨☉娆樻濠电偞娼欏ú顓㈡晲閻愬搫鐐婃い鎺嶇閳ь剛鍏橀弻锝夋偄閸涘﹦鍑¢梺璇茬箲閻擄繝寮婚敓鐘茬<闁靛牆鎳庣粻宕囩磽娴h櫣甯涚€光偓閹间胶宓侀柟閭﹀幗婵挳鏌i妶搴$仩妤犵偐鍋撶紓鍌氬€烽悞锕傚蓟閵娾晩鏁勯柟瀵稿У椤洘绻濋棃娑欏窛闁崇粯姊婚埀顒€绠嶉崕閬嶅箯鐎n喖鍚归柣妯肩帛閻撴瑧鐥悧鍩亝绂嶆ィ鍐┾拺闁告稑锕︽晶顏堟煙閸愭煡鍙勬鐐叉瀹曞ジ濡烽妷褜妲伴梻浣告啞娓氭宕f惔銊ョ柈闁搞儺鍓氶悡鐔兼煏婵炲灝鍔氭い蹇婃櫊閺屾盯鏁愭惔锛勪化濠电偞鍨归弫濠氥€佸▎鎴炲枂闁挎繂鎳嶆竟鏇㈡偡濠婂喚鍎旈柛鈹惧亾濡炪倖鍨煎▔鏇⑺囬敂鐐枑闁绘鐗忛崣鈧┑鈽嗗亜閸熸挳骞冮埡鍛闁靛鍎版竟鏇㈡偡濠婂啴鍙勭€规洖缍婃俊姝岊槷闁稿鎹囬幃鐑芥偋閸喐瀚抽梻浣告惈濡绱炴笟鈧悰顕€鍩€椤掑倹鍠愰幖娣€戞禍鐟懊归敐鍛础闁荤喕顫夌换娑㈠箣閻戝棙鐣烽悗瑙勬礃瑜板啴婀侀梺鎸庣箓濡瑧绮堥崘鈺€绻嗛柛娆忣槸閻忊晝绱掗鑲╁ⅵ闁诡喗绮岃灒闁惧繘鈧稓鐜婚梻鍌欑閹碱偄螞濞嗘挶鈧啴宕奸妷銉庯附鎱ㄥΟ鍨厫闁稿骸绉归弻娑㈠即閵娿倗鏁栫紓浣哄С缁瑩骞冭ぐ鎺戠倞闁挎洖鍊归鏍⒑闁偛鑻晶顕€鏌涙繝浣虹煓妞ゃ垺宀搁、妤呭磼濞戞ḿ褰撮梻浣告惈鐎氼剛鎹㈤崱娑樼;闁规崘顕у婵囥亜閹烘垵鈧鎮¢崒娑氱閺夊牆澧界粙鑽ょ磼椤旇壈瀚版い鏇秮椤㈡宕熼鈧▓宀勬⒑閸涘﹤濮屾繛澶嬫礈婢规洘绺介崨濠勫幐闂佸壊鍋掗崑鍕櫠娴煎瓨鐓熸繝鍨姇閻忥箓鏌$仦鐣屽ⅵ濠碘剝鎮傛俊鐑藉Ψ瑜夐崑鎾寸節濮橆厾鍘遍梺褰掑亰閸撴岸宕崇憴鍕╀簻闁哄啠鍋撻柛鏃€鐟ラ悾鐑藉箹娴e摜鍊為梺闈涒康缁犳挸顬婇悜鑺モ拺闁绘挸瀵掑▓鐘裁瑰⿰鍕噮闁奸缚椴哥€佃偐鈧稒锚濞堝繘姊洪崫鍕殭闁稿﹨宕电划鏃堟晸閿燂拷,婵犵數濮烽。浠嬪焵椤掆偓閸熷潡鍩€椤掑嫷妫戠紒顕呭幗瀵板嫰骞囬鍌滄澖闂佸湱鍘ч悺銊ф崲閸儱姹查柛娑樼摠閸婄敻鏌i悢绋款棆闁挎稑绉电换娑㈠醇閻旈浼屽Δ鐘靛仜閸熷瓨淇婂宀婃Ъ闂佷紮缍佹禍鍫曞蓟閳╁啫绶炲┑鐘插€瑰▓璺衡攽閻愬樊妾ч柟鍑ゆ嫹,闂備浇宕垫慨鏉懨洪妶澶婂簥闁哄被鍎辩粻鐔兼煥閻斿搫校闁稿孩顨婇弻銊╂偆閸屾稑顏�,闂傚倷鑳堕幊鎾绘偤閵娾晛鍨傞柛鎰ゴ閸亪鏌熺€电ǹ小闁绘帒锕弻娑㈠焺閸愮偓鐣烽梺鍝勬噹閵堟悂鎮¢锕€鐐婇悹楦挎〃缁ㄥ姊洪幖鐐插缂傚秴锕ら~蹇旂鐎n€囨煕閹板墎鍒板ù婊堢畺閺屻劑鎮ら崒娑橆伓