怀孕期间,怎样才能睡得踏实点呢?

http://www.hxytw.com 2013/5/3 1 阅读数:107421

  进入孕期以来,我的梦就娈得非常多,早晨醒来时总感觉没睡好,不知道多梦是不足也算孕期反应,怎样才能睡得踏实点呢?

  孕期多梦是孕期反应之一,多梦的确会影响到孕妈咪的睡眠质量,需要通过一些方法来调节。有的孕妈咪多梦是因为心理压力增大,比如-担心胎宝贝的发育,担心生宝贝及养育的费用,担心将来的教育等等,于是夜里梦也多了起来,白天也会精神萎靡。

  因此首先要缓解自己的心理压力,将心中所思所虑多和家人朋友沟通。消除了恐惧担心,调节好了情绪,睡眠质量就会很快得到提高;其次孕妈咪要给自己营造一个温馨舒适的睡眠环境,带给身体放松的感觉,这也有助于轻松入睡。孕妈咪不妨在睡前用温水泡泡脚,时间不要过久,再喝半杯牛奶,做几次深呼吸,这些小小的举动都可以帮助孕妈咪放松身心,提高入睡后的质量。

  需要提醒多梦孕妈咪的是,睡姿也会影响到睡眠,最适宜孕妈咪的陲姿是侧卧,应尽量避免仰卧。身体上有任何不舒服,都可能反映到梦里,因此调整好睡姿,安然入睡也很重要。

(编辑:爱动脑)

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