补锌，不一定要选择口服液之类的制剂，妈妈自己也可以参照食谱，利用天然的食物为宝宝做出既补锌又美味的营养餐哦！

　　6月龄的宝宝

　　宝宝的胃肠道还不能很好消化和吸收肉类食物，好在南瓜和坚果也是有“锌”的好食物，可以给宝宝吃和了坚果粉的南瓜泥。

　　7-9月龄的宝宝

　　宝宝才开始摄入动物性食物，因此高“锌”美食要从质地最细的肝泥开始。这时候宝宝的食量小，买瓶装肝泥给宝宝吃会很方便。当然，你也可以自制质地细腻的鸡肝泥给宝宝吃，记得在煮肝的时候一定要少放盐。

　　10-12月龄的宝宝

　　宝宝正式进入“食肉时代”，一天能吃半两到一两肉了。为了避免对海产品过敏，这时候高“锌”食物应以瘦肉为主。

　　1岁-3岁的宝宝

　　宝宝终于可以进入“海鲜时代”了，但是为了避免过敏，还不能吃太多，补锌食物的顶梁柱依然是瘦肉。高“锌”的贝类食物可以煮到粥里或者做汤吃。

　　补锌MENU

　　10-12个月

　　【胡箩卜、瘦肉粥】

　　原料：

　　胡萝卜1根、猪瘦肉50克

　　1.猪瘦肉洗净切末，用蚝油腌制5分钟。

　　2.胡萝卜切成碎末。

　　3.砂锅中加水，烧开后放入米饭，搅拌均匀，用中火煮至沸腾后放入胡萝卜末、瘦肉末，拌匀后再放入姜丝，继续煮熟。

　　注意：用蚝油腌制瘦猪肉是因为蚝油是从海产品中提取的调味品，比酱油更有“锌”；胡萝卜、里含有丰富的维生素A源，对宝宝的视力有益。

　　【肉末蒸蛋】

　　原料：

　　鸡蛋2个、猪瘦肉50克

　　☆将猪瘦肉洗净切末，用蚝油腌制5分钟。

　　☆在腌好的肉内打入鸡蛋、姜粉搅匀，加等量的水继续拌匀。

　　☆入锅蒸熟。

　　☆淋上少许香油，出锅。

　　1-3岁

（编辑：爱动脑）