我生完宝贝8个多月了，现在一跑步或运动就会流出尿液，又难受又尴尬，这可怎么办呢？不会一直这样吧？

　　您好，您的这种情况属于产后尿失禁，一般这种现象是轻微、短暂的，于产后4个月内会逐渐恢复。为了避免尿失禁现象发生时不知所措及尴尬，有此困扰的妈咪最好常备卫生巾。当然，这只是紧急措施，不能从根本解决尿失禁的问题，想恢复正常生活的妈妈最好还是靠复健操锻炼，严重时应寻求医师的帮助。

　　由于至今尚未发现有效的可以彻底预防分娩时的骨盆底损伤措施。因此，只有靠新妈咪在分娩之后，对已经受损的身体进行正确的自我护理及机能锻炼来促进其恢复。

　　多数妈咪在产后2-3天内没有明显的尿意，这是因为产后膀胱的机能尚未完全恢复。建议这时妈咪们最好能够在医生的指导下，增加如厕次数，定时排尿、排便。

　　分娩后一个月内的恢复体操最好在医生的指导下进行，因为这个时期骨盆底的肌肉和韧带还没有恢复到能够耐得住各种压力的程度，而不当的运动反而会增加腹压，不利于骨盆底的复健。

　　产后1个月后，自然分娩的妈咪会阴处的疼痛应该已经消失了，就可以正式开始进行骨盆底恢复的锻炼了，正确、有效、持之以恒的骨盆底复健操是恢复骨盆底功能的最佳方法。

　　盆底肌运动：仰卧在床，双脚屈膝微开约7-8厘米，收紧肛门、会阴及尿道5秒钟，然后放松，心里默数5下再重做，每次运动做10次左右，同时有规律地抬高臀部离开床面，然后放下，每次也在10次左右。起初，收紧2-3秒即可，逐渐增至5秒钟，此动作也可站立或坐立时进行。

　　经过上述护理及锻炼4个月以上，仍然无法控制排尿的话，就应及时去泌尿科或妇产科接受治疗，否则可能影响日后生活。

（编辑：爱动脑）