哺乳期最需要补什么

http://www.hxytw.com 2013/8/23 阅读数:107512

  为保证妈咪和宝贝都能营养充足,哺乳期的营养需求是女性一生中最高的,其中能量需求增加了将近20%,钙的需求量同孕晚期,铁的需求量同孕中期,锌、硒、维生素A、维生素B1、维生素B12、泛酸、烟酸、生物素等均比孕期需求量还高。因此,饮食总量要大,种类要丰富,以保证营养充足均衡。但不同时期也要有重点补充元素。

哺乳期最需要补

  产褥期母体需要弥补失血损失,需要较多的铁。应适当多吃红肉、肝脏、深绿色叶菜等富合铁的食物和富含维生素C的新鲜水果以促进植物中铁的吸收。吃适当的海产品和粗粮补充锌和维生素B6,还有助于改善产后抑郁症。

(编辑:爱动脑)

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