我刚检查出怀孕了，听说怀孕前3个月就要补充叶酸，有必要吗？叶酸应该吃我多长时间合适呢？能用食物代替吗？

　　在怀孕的第1个月内，胚胎细胞分裂速度极快，分裂过程需要大量携带遗传基因的DNA，而DNA的生成需要大量的叶酸参与。如果孕妇缺乏叶酸，就会导致胚胎细胞分裂异常或发育畸形，典型表现为神经管发育障碍，导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”的现象，还可以导致眼、口唇、腭、心血管、肾等器官的畸形，所以孕妇补充叶酸非常有必要。大多数人都说叶酸补充到怀孕3个月后就可以停止了，其实不然，到了孕中期、孕晚期，除了胎儿的生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的迅速发育也使得叶酸的需要量大增。如果叶酸不足，孕妇会容易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血等；胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和低出生体重，出生后的生长发育和智力发育也都可能会受到影响。所以，中国营养学会推荐，孕妇应从孕前3个月开始每日补充0.4毫克叶酸，并持续整个孕期。

　　富含叶酸的食物有很多，如动物肝脏、深绿色蔬菜、水果、豆类等。但是，由于叶酸遇光、遇热就不稳定，孕妇从食物中摄取的有效叶酸量并不多，所以孕妇专用的叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用。因此，建议育龄妇女最好是在准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸，使体内的叶酸维持在适宜的水平，以确保胚胎早期在母体内有一个较好的叶酸营养状态，从而预防胎儿神经管及其他器官畸形的发生。

（编辑：爱动脑）