我的宝贝10天了，纯母乳喂养，我想知道自己该怎么补钙？需要吃什么东西呢？
http://www.hxytw.com 2013/9/28 阅读数：107404
怀孕会使人体内分泌系统发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降，加上胎儿需钙量增加则会使母体骨密度降低；产后为宝贝哺乳，需钙量继续增加更会使腰部和四肢的骨密度继续下降；所以妊娠期和哺乳期都要坚持补钙。每天都要注意摄入富钙食物或服用钙剂，如强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等，菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补钙食品。另外，来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也可以促进骨钙的吸收，需要纳入我们的食谱中来。需注意的是食盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失，所以要注意低盐饮食。
此外，来自大自然的太阳光对骨骼健康也有着很重要的作用，裸露的皮肤在太阳光下合成维生素D，能促进肠钙吸收、骨钙生长。所以带着宝贝每天到户外进行30分钟左右的“日光浴”是新妈咪的必修课之一。
（编辑：爱动脑）
标签：纯母乳喂养
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