很多妈咪怕宝贝营养素缺乏，会给他补这个补那个，可是有些维生素不用每天补充，妈咪们知道吗？

　　说到维生素A，很多人会联想到视力，这的确是维生素A对人体的重要作用，但是宝贝缺乏维生素A更直接的表现是免疫力降低。缺乏维生素A的宝贝容易上呼吸道感染，而且易经常感染，感染后好几天不好；有妈咪用自己的月经形容自己家宝贝感冒的频率和持续的时间，可见缺乏维生素A对宝贝免疫力的不良影响。

　　维生素A缺乏会影响宝贝免疫力，过量则会导致厌食、恶心、呕吐、皮肤干燥等问题，不过以上情况并不多见，除非不按医嘱补充维生素A制剂或者经常大量摄入动物肝脏。

　　富含维生素A的食物有动物肝、肾、蛋、乳，其中以动物肝脏最为丰富，肝脏中羊肝维生素A含量最高。但是肝脏是动物最大的解毒器官，容易残留各种毒素，而宝贝解毒器官发育尚不完善，因此为宝贝选择肝脏最重要的是安全。建议别从菜市场直接买肝，应选择正规厂家生产的动物肝脏或罐头肝泥。至于吃法，将肝泥涂到米饭上、加到粥中、拌到水饺馅中都可以。

　　除了肝脏补充维生素A，增加深色特别是橙黄色蔬果也是补充维生素A的良好来源，而且是不易过量的安全来源。这是因为橙黄色蔬果例如：胡萝卜、南瓜、芒果等富含p-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，而这种转化是根据需要来转化，摄入过量富含胡萝卜素的食物可能使宝贝皮肤变黄，但没有毒性，减少相应食物，过几天就恢复正常。

　　妈咪乳汁中维生素D含量较低，如果不注意给宝贝补充，缺乏严重会引起佝偻病，出现O型腿、X型腿、鸡胸、漏斗胸，轻度缺乏则会引起爱哭闹、易激惹、枕秃等问题。如果宝贝有以上一种或几种情况，妈咪们就得就医核实了。

　　因为富含维生素D的食物不多，因此通过膳食补充维生素D几乎不会引起中毒，但是过量补充维生素D制剂易出现厌食、呕吐、头痛、腹泻、多尿等症状。

　　宝贝从出生后2周就该补充维生素D，但富含维生素D的食物不多，所以补充维生素D只能靠鱼肝油或维生素A、D滴剂。直接将胶囊剪开挤入宝贝嘴中，或者挤入小勺，再喂给宝贝。除了通过营养补充剂补充外，还可以多带宝贝晒晒太阳，如此宝贝皮肤中的7-脱氢胆固醇可在紫外线照射下转化为维生素D。通过这种方式补充维生素D极少引起高维生素D血症或中毒。

　　早产儿和低出生体重儿容易发生维生素E缺乏，从而引起溶血性贫血。但是足月儿特别是母乳喂养的婴幼儿，体内储备维生素E比较丰富，一般不会缺乏维生素E；如果妈咪实在担心缺乏，给孩子添加辅食时，可以考虑富合维生素E的小麦胚芽，做粥或做米时加入小麦胚芽，口感甘甜，还可增加宝贝食欲；还可以在烹调油中增加小麦胚芽油、玉米胚芽油、葵花籽油，将葵花籽碾成粉添加到宝贝辅食中也是补充维生素E的好方法。

　　反之，维生素E也不易中毒，研究表明，无论维生素E补充的时间和剂量有多大，血浆浓度增加都不会超过平均水平的2-3倍。

　　维生素K和维生素D一样，人体都可以合成，不同的是维生素D由皮肤合成，维生素K靠人体肠道细菌合成，对于出生一个月内的婴儿，肠道正常菌群尚未建立，肠道细菌可以合成的维生素K较少，容易出现维生素K缺乏症状：出血。

　　因此对新生儿尤其是早产儿需要补充维生素K，具体补充方法有三种：1.注射补充维生素K，出生后连续3天注射；2.出生到3月每日口服25ug或者出生后口服2mg，一周和一个月时再口服5mg；3.混合喂养或人工喂养的婴幼儿，只需要婴幼儿配方奶粉即可。

　　1个月后的宝贝，体内菌群正常，可以合成维生素K，这是人体维生素K的主要来源，因此要保护好宝贝们的肠道菌群。滥用抗生素会打乱菌群平衡，宝贝生病要慎用抗生素。菌群正常，再每天吃绿叶菜基本不用担心维生素K缺乏。

　　对于1岁以下，6个月以后的宝贝可以将绿叶菜比如菠菜制作成菜泥，再淋一滴食用油作为辅食。对于1岁以上的宝贝可以多用葵花籽油、玉米胚芽油等烹调吃软烂的蔬菜。

　　所以一起为宝贝减负吧，脂溶性维生素不用天天补。

（编辑：爱动脑）