良好的睡眠是儿童身体发育和情智开发的基础。然而很多新手妈咪仍在被宝贝的睡眠问题困扰，要想宝贝长得好，需要从小培养宝贝良好的睡眠习惯。

　　宝贝一般的睡眠规律

　　1.睡眠时间的长短在不同的宝贝身上可能差别很大。

　　宝贝从最初的几周每天大约睡16-22个小时，到3个月大时，每天要睡14-15个小时，每次睡眠的时间不会超过3-4个小时。大多数宝贝在5-6个月之前，还不能整夜安睡。

　　2.熟悉宝贝表示疲倦的表现。

　　在最初的6-8周，宝贝一次醒着的时间通常不会超过2个小时。如果宝贝醒来后，过了太久才让他睡觉，他可能会因为过度疲倦而难以入睡。注意观察宝贝困倦的表现。看看他是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出现了淡淡的黑眼圈。如果宝贝开始有这些表现，或者其他疲倦的表现，就应该让他睡觉了。

　　7招培养宝贝良好的睡眠习惯

　　1.开始让宝贝了解白天和夜晚的不同。宝贝白天醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的光线，不用特意减少日常的生活噪音，比如电话铃声、电视音量，或洗衣机嗡鸣声。如果宝贝在需要吃奶的时候仍然在睡觉，你要叫醒他。晚上，宝贝醒来吃奶时，不要跟他玩，屋里的光线调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。不久，宝贝就会开始意识到是晚上睡觉的时间了。睡眠昼夜节律到3个月时基本养成。

　　2.让宝贝有机会自己入睡。在宝贝困倦但还清醒的时候把他放到床上。不建议摇睡、搂睡等哄宝贝入睡的方式，或让他边吃奶边入睡。宝贝正在学习建立他们的睡眠习惯。如果你在最初的8周里每晚都是摇晃着哄他入睡的话，那么他以后也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。

　　3.按肘睡，按时醒。才能保证充足的睡眠时间，每天上午下午各睡1.5-2小时，夜间睡10小时。室内要冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气合有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡。

　　4.从小养成独睡的习惯。独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子，还可以避免成人翻身时受到干扰。

　　5.可播放悦耳的催眠曲。妈咪陉声哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

　　6.尽量不改变孩子的睡姿。只要孩子自己睡得舒服，无论仰卧、俯卧都可以，孩子睡得舒适就不易惊骣，但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。

　　7.关灯睡觉。有的妈咪为了方便，往往将灯通宵开得很亮，这对宝贝很不利。由于宝贝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，夜间光亮会改变人体适应白昼黑夜的自然规律，导致夜间睡眠时间缩短，影响宝贝生长发育。同时睡觉开强光灯，孩子将来患近视眼的几率要比正常孩子高。

（编辑：爱动脑）