一朝分娩的痛苦使得妈妈们全身都像散开了架子似的，如果想要回到怀孕前的状态，至少要需要2-3个月左右，然而这生完宝宝的第一个月就是我们所讲的需要“坐月子”，这段时期是非常重要的。在这段时间里妈妈们需要有足够的营养来哺乳宝宝，还需要好的心情，舒适的环境，充足的阳光等等一切有利于坐月子的。从古人传到今，如果女人月子里如果不注意休息的话，会为身体健康埋下隐患，这些都是有道理的，许多事实也都验证了这一点。
    首先妈妈们需要足够的时间来休息，因为你对宝宝的了解还太少，孩子随时随地都有可能要吃喝拉撒，所以抽出宝宝休息的时候，妈妈一定要休息一下。也可以选择在床上做一些简单的塑身操。活动量不要太大，这对形体的恢复是有一定帮助的。体内恶露的排出需要及时做观察，可以了解子宫恢复的情况。这段时间造成不要爬楼梯或者提重物，最好是用腹带缠一段时间，以免内脏器官下垂，导致以后的疾病。

    合理安排饮食，产后的短时间内不要喝太多水或者是汤类，因为这样你会喝成水桶，对身材的恢复没有好处.少吃盐，为了宝宝的健康，要尽量吃得淡一些，因为宝宝的消化功能还不能承受很重的口味。
    因为生完宝宝的一段时间内妈妈尽量不要碰到水，但是贴身衣物的清洗一定要注意，特别是夏季，汗出得多，应该要及时更换衣物，刚开始不要淋浴，顺产三周以后可以用温水淋浴，来保持皮肤的清洁，冬天一定要注意保暖，月子期过了以后妈妈需要到医院去检查一下身体的恢复情况，了解一下自己生殖系统恢复得怎么样。
    喂奶的过程中，因为有时候时间很长，妈妈如果一直维持坐姿会非常累，再加上宝宝随时有可能哭闹，可能需要站起来走动着抱，这个时候爸爸们最好多做一些，因为妈妈生完宝宝还在恢复期，筋骨恢复的还不是很好，如果保持一个姿势时间长，会落下病根。在给宝定喂奶的时候也不要一直抱着，可以把宝宝放在床上进行喂奶。

（编辑：灰太狼）