女性常常不锻炼自己的身体，对于孕妈妈来说锻炼就更困难了，但是据我了解：孕妈妈在孕期如果能进行适当的锻炼，不仅可以促进血液循环，保持身体柔软灵活，还可以控制体重，强身健体，并且不会对你和你的宝宝造成伤害。
下面暖羊羊将推荐几种对准妈妈安全并有效的锻炼方式？
1、
增强心血管功能 散步：散步对于孕妈妈来说，是增强心血管功能的最佳运动。散步安全及适合任何地方，不会扭伤膝盖和脚踝，只要有一双舒适的鞋子，不需要借助其他器械，在任何地方就可以散步。并且，在整个孕期，散步都很安全。
游泳：医疗人员和健身专家都认为，游泳是孕妈妈最安全的锻炼方式。它可以锻炼大肌肉群，增强心血管功能，还可以让孕妈妈在水中感到自己的身体并不会那么笨重
2、
加强柔韧性和力量 瑜伽：孕妈妈练瑜伽可以让保持肌肉张力、身体灵活，关节受到的压力也不大，不过，在练瑜伽的同时，孕妈妈还要与散步及游泳相结合哦，将强对心脏的锻炼。
伸展运动：伸展运动可以让你的身体灵活放松，有效预防肌肉拉伤。与前面的增强心血管功能的运动相结合，能全面锻炼身体，更完美。
（编辑：暖羊羊）
标签：准妈妈
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