我是一位新妈咪，宝贝已经两个月，但是现在奶水仍然不够宝贝吃，还需要额外补充奶粉，各种汤也都喝过了，什么鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，但是都没有很好的效果。请问现在还有什么方法可以使奶水充足起来吗?
要让奶水充足，可以尝试以下6个方法:
1.两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少，每次喂奶两边的乳房都要让宝贝吮吸到。有些宝贝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝贝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
2.吸空乳房。妈咪更多与宝贝的肌肤接角，宝贝对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝贝充分吸空乳房，这有利于乳汗的再产生。
3.注意“食”效。总之吃得“好”不是所谓的大补，高脂肪的汤不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖。既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子食效。
4.多多吮吸。妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数;由于宝贝吮吸的力量较大，正好可借助宝贝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5.按摩刺激。按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈咪用干净的毛巾蘸些温一水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，各15分钟。
6.补充水分。妈咪在喂奶时要注意补充水分，或是多喝牛奶、豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
（编辑：爱动脑）
标签：母乳不足
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