我生宝贝时不太顺利，经过十多个小时才把宝贝生出来。宝贝快2个月了，总是感到身体很虚弱，经常无力、头晕，食欲也不好，奶水也少。我应该安排一些什么饮食才能使身体尽快恢复。

　　产妇生产是会出现大量出汗、出血，过度用力等情况，所以身体虚弱。产后对营养需求量比较大，为了尽快恢复身体，可以加强饮食调护。

　　1.饮食习惯上，胃口不好应直少食多餐，有利于食物消化吸收。

　　2.每餐食物应干稀搭配，多喝汤水，除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等，煮鸡汤时可适量加点党参、白术、黄芪、红枣、当归一起煮。

　　3.应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物如山药、山楂、薏米、粳米等健脾消食的食物，可煮粥常喝，少吃油腻食物。

　　4.多吃合有丰富维生素的蔬菜和水果，能促进胃肠蠕动，如猕猴桃、番茄、木瓜、红枣、桂圆、芝麻、莲藕均可。

　　5.要保持良好的睡眠，注意要有良好的休息环境，母婴同床时不睡太软的床，睡眠充足有利于精神的恢复。

（编辑：爱动脑）