咔哇熊奶粉专家:妈妈的哺乳期

http://www.hxytw.com 2012/12/6 阅读数:107440

  宝宝刚刚出生,最需要的是补充母乳,妈妈的哺乳期对宝宝营养起关键作用,咔哇熊奶粉专家帮妈妈解析哺乳期的知识。
  1. 充足的水分摄入
  乳母每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。尤其是汤汁的供给,如鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤,量根据乳汁的多少调整。

 

咔哇熊奶粉专家:妈妈的哺乳期


  2. 保证优质蛋白质的摄入
  乳母每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。素食者或经济条件有限者可选者豆类制品或花生等硬果类食品补充。
  3. 膳食多样化
  乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。
  4. 重视蔬菜和水果的摄入
  新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等,可通便预防便秘,促进乳汁分泌,是其他食物不能代替的。
  5. 有些食物不宜多吃
  要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。乳母吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,可通过乳汁影响婴儿的健康。另外应避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。

(编辑:花轮)

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