吃什么东西奶水多呢？事实证明，在哺乳期的时候要注意多喝水，水乃万物之源。另外要注意补充一些含铁量较高的食物，这样也有助于下奶。
    哺乳期注意多喝水
    在母乳喂养期间，你的身体会流失很多水分。虽然这并不会影响乳汁的分泌，但你仍然应该尽量做到每天至少喝8杯水（每杯约250毫升），以保证体内水分充足。
    我们给你的另一个建议是“渴了就喝”，也就是说，只要你感觉自己有需要，就随时喝水。但注意不要喝含咖啡因的饮料，因为这反而会让你脱水。
    哺乳期注意补铁
    分娩之后，你也许觉得自己不用像孕期那样服用维生素或矿物质补充剂了，但很多健康指导专家都建议你在哺乳期间继续服用这类孕期补充剂，因为里面添加了铁。
    另外，如果你的血液检查结果显示你体内的铁含量偏低，医生可能也会为你推荐铁补充剂。

（编辑：灰太狼）