我刚刚进入孕中期，可是这几天半夜小腿抽筋把我折磨得心情：很不好，家人都说是缺钙，是这样吗？出现小腿抽筋的情况，我要怎么做，日常注意些什么？如果缺钙，我需要如何补充？由于胎儿生长发育的需求，孕期容易出现钙、铁元素不足的表现，钙元素不足主要表现为小腿肌肉痉挛，尤其在夜间时容易出现。对于钙元素不足的诊断，以临床表现为主，血液化验指标波动较大。

　　出现小腿抽筋的孕妈妈，建议添加富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品、豆制品、动物肝脏。除了在饮食上下功夫外，孕妈妈还应接受日晒，皮肤经阳光照射后，人体内才能生成维生素D，没有维生素D，食用再多的钙也不会进入孕妈妈体内，因此孕妈妈必须进行户外活动，帮助体内生成维生素D。出现肌肉抽搐的孕妈妈要注意添加合有维生素D的钙制剂，每天600毫克钙制剂为宜。这样加上食物提供的钙元素，基本可以满足孕妈妈每天1000-1200毫克的钙需求。

（编辑：爱动脑）