我家宝贝最近去医院检查，医生建议要注意矿物质的摄取，请问矿物质到底对宝贝有哪些好处？哪些食物需要多吃呢？

矿物质是宝贝发育期迫切需要的营养物质之一，缺乏矿物质会引起发育不良，爸爸妈妈当然不能掉以轻心，平时要注意合理喂养宝贝，及时添加辅食，改善膳食结构，避免宝贝偏食、挑食。

钙：发育中的宝贝最佳的钙质来源就是牛奶，钙可维护心脏正常功能与维持血清钙的正常浓度，建构骨骼及牙齿，控制肌肉收缩及神经的感应。

主要功用：构成骨骼、牙齿，帮助血液凝固，维持神经的正常传达。代表食物：牛奶、羊奶、乳制品等。

镁：参与人体新陈代谢、核酸与蛋白质的合成，维护宝贝心脏、肌肉以及神经的正常，并防止骨骼钙化脆弱。

主要功用：调节生理机能，构成骨骼的重要成分之一。代表食物：绿色蔬菜、核桃、松子、芝麻、豆类、鳕鱼、香蕉、凤梨、苹果、玉米、番茄。

磷：与钙共同合作构成骨骼及牙齿，维持肾脏机能，帮助脂肪和淀粉代谢。它存在于众多的食物中，所以非常容易摄取。

主要功用：构成骨骼、牙齿，帮助脂肪、糖类的代谢。代表食物：杏仁、南瓜子、核桃、胡桃、腰果、松子、芝麻、豆类、小麦胚芽、樱桃、糙米、胚芽米、豆荚类。

钾：钾与钠共同合作维持体内酸碱值的平衡，维持肌肉和神经的正常动作。

主要功用：维持体内酸碱值的平衡，保证肌肉和神经正常运作。代表食物：糙米、胚芽米、马铃薯、杏仁、核桃、腰果、松子、芝麻、豆类、香蕉、西红柿。

铁：具有造血的功能，是构成血红素与肌血红素不可缺少的重要元素。

主要功用：组成血红素，输送血液中的氧气。代表食物：糙米、玉米、小麦、大麦、燕麦、荞麦、薏仁、花生、豆类、腰果、松子、杏仁、核桃、芝麻、菠菜、猪肝、蛋黄、樱桃、葡萄、李子。

提醒你的是，体内摄入过量锌会导致机体一系列代谢紊乱，尤其是会对脑造成损害。如果宝贝有缺锌的临床表现，应在医生指导下补锌治疗，绝不可自购药品盲目长期用药。

（编辑：七宝）