2岁宝宝营养餐

http://www.hxytw.com 2012/12/18 阅读数:107503

    妈妈是否在头痛不知道如何给宝宝准备营养餐呢?在为宝宝准备营养餐前,妈妈们先来了解一下2岁的宝宝需要哪些营养吧。

 

2岁宝宝营养餐


    2岁宝宝的营养
    (1)保证每日小儿能摄入1200千卡的热能,40克蛋白质。
    (2)在一日的三餐一点中,要合理分配膳食中的热能,要使早餐中的食物提供的热能占全日食物的25%,午餐占35%,晚餐占30%,午点5-10%。
    (3)就食物中各类营养素而言,蛋白质产热占总热能的12-14%,脂肪占30-35%,碳水化合物占50-60%。
    每日三次正餐,上下午可加餐一次,每天喝奶400-600毫升,饮食加多样化,干稀搭配,粗细搭配,荤素搭配,培养良好的饮食习惯,不偏食、不挑食。白天睡眠一到二次,每次睡眠时间为1.5-2小时,夜间睡眠10小时左右,饮食和睡眠时间都要有规律,相对固定,另外针对孩子不同情况,灵活掌握。


    1-2岁宝宝日参考食物
    谷类:软饭、馒头、面条、面包,70g
    肉类:肝、动物血、碎肉,50g
    鱼类:鱼、虾,50g
    蛋类:鸡蛋、鸭蛋,50g
    豆类:豆及豆制品,50g
    奶类:牛奶,450ml
    蔬菜:西红柿、菠菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花,50g
    水果:苹果、橘子、香蕉、西瓜,50g
    其他:紫菜、木耳、芝麻、花生、蘑菇
    妈妈可将以上食物搭配出不同的菜肴给宝宝做成营养餐。

(编辑:七宝)

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标签:2岁宝宝 营养餐

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